Alles liegt nur auf deinem iPhone. Zwei Wege:

• Gerätesicherung von iOS: Ist iCloud-Backup an (Einstellungen > dein Name > iCloud > iCloud-Backup) oder sicherst du das iPhone auf einem Computer, sind die Daten von SATZ mit dabei.
• CSV-Export: In SATZ unter Mehr > Sicherung > Alle Sätze exportieren. Die Datei enthält alle Trainings mit ihren Sätzen und lässt sich in Numbers oder Excel öffnen. Körper- und Essensdaten sind nicht im Export.

Eine Sicherung als Datei direkt aus SATZ steht auf der Roadmap.

Richte das neue iPhone mit dem Schnellstart direkt vom alten ein oder stelle es aus einer Sicherung des alten iPhones wieder her (iCloud-Backup oder Computer). Dann kommen deine Daten von SATZ mit.

Richtest du das neue iPhone als neues Gerät ein, startet SATZ leer. Der CSV-Export lässt sich heute nicht wieder einlesen.

In SATZ unter Mehr > Über SATZ > Alle Daten löschen. Du bestätigst zweimal, dann sind Trainings, Pläne, Körperdaten, Essen, Karte und Einstellungen auf diesem iPhone gelöscht. Das lässt sich nicht rückgängig machen. Exportiere vorher die Sätze, wenn du sie behalten willst.

Löschst du die App, sind die Daten ebenfalls weg.

Trag die Nummer beim Start des Trainings ins Feld «Spind-Nummer» ein. Sie erscheint dann zusammen mit dem Pausen-Timer auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island. Nach dem Training löscht SATZ sie wieder.

Siehst du nichts, prüfe in den iOS-Einstellungen unter Apps > SATZ, ob «Live-Aktivitäten» eingeschaltet sind, und unter Face ID & Code, ob Live-Aktivitäten bei gesperrtem Gerät erlaubt sind.

SATZ fragt beim ersten Training, ob es Mitteilungen senden darf. Hast du abgelehnt, erlaubst du sie in den iOS-Einstellungen unter Apps > SATZ > Mitteilungen. Prüfe auch, ob ein Fokus wie «Nicht stören» aktiv ist.

Die Mitteilungen erzeugt dein iPhone selbst, dafür braucht es kein Netz.

Aus deiner letzten Einheit: Liegen alle Arbeitssätze oben im Zielbereich, schlägt SATZ das nächste Gewicht vor. Liegt der erste Satz deutlich darunter, eine Stufe leichter. Sonst Gewicht halten und eine Wiederholung mehr. Die Stufe stellst du je Übung ein.

Strichcodes sucht SATZ in der offenen Datenbank Open Food Facts. Nicht jedes Produkt ist dort erfasst. Dann kannst du das Lebensmittel in SATZ selbst anlegen; es bleibt auf deinem iPhone gespeichert.

• Für die Suche nach Strichcodes braucht es Internet. Die Schweizer Nährwertdatenbank für Grundnahrungsmittel funktioniert auch offline.
• Liest die Kamera den Code nicht, tipp die Nummer von Hand ein.
• Kommt die Meldung «Zu viele Abfragen», warte eine Minute. Open Food Facts begrenzt die Anzahl Abfragen.
• Du kannst fehlende Produkte bei Open Food Facts selbst ergänzen, dann finden sie alle.

Es sind Richtwerte aus anerkannten Formeln: Kalorienbedarf nach Mifflin-St Jeor oder Katch-McArdle, Körperfett nach der US-Navy-Formel, BMI nach den Klassen der WHO. Sie können bei dir deutlich abweichen. Die Quellen stehen in SATZ unter Mehr > Über SATZ.

SATZ ersetzt keine ärztliche oder ernährungsfachliche Beratung. Bei Beschwerden, Schwangerschaft oder Vorerkrankungen sprich mit einer Fachperson, bevor du Training oder Ernährung umstellst.

Das entscheidet dein Studio. SATZ zeigt den Code deiner eigenen Karte neu an, so wie er auf dem Foto steht. Manche Drehkreuze lesen Codes vom Bildschirm, andere nur die Karte oder ein Band. Frag im Zweifel an der Theke.

Weil wir keine Lust mehr auf teure Fitness-Apps haben. SATZ hat kein Abo und keine Werbung. Es gibt keinen Server mit Nutzerdaten, der betrieben werden müsste. SATZ ist ein Projekt von WebRise Studio.

In SATZ unter Mehr > Mitreden oder auf der Roadmap. Wünsche und Stimmen kommen als Mail an und werden von Hand gezählt.

iPhone mit iOS 18 oder neuer. SATZ gibt es auf Deutsch und Englisch, es folgt der Sprache deines iPhones.

Everything lives only on your iPhone. Two ways:

• iOS device backup: if iCloud Backup is on (Settings > your name > iCloud > iCloud Backup) or you back up your iPhone to a computer, SATZ data is included.
• CSV export: in SATZ under More > Backup > Export all sets. The file contains all workouts with their sets and opens in Numbers or Excel. Body and food data are not part of the export.

A backup to a file straight from SATZ is on the roadmap.

Set up the new iPhone with Quick Start directly from the old one, or restore it from a backup of the old iPhone (iCloud Backup or computer). Your SATZ data comes along.

If you set up the new iPhone as a new device, SATZ starts empty. The CSV export cannot be imported back at the moment.

In SATZ under More > About SATZ > Delete all data. You confirm twice, then workouts, plans, body data, food, card and settings on this iPhone are deleted. This cannot be undone. Export your sets first if you want to keep them.

Deleting the app removes the data as well.

Enter the number in the locker field when you start your workout. It then shows with the rest timer on the Lock Screen and in the Dynamic Island. SATZ clears it after the workout.

If nothing shows, check in the iOS Settings under Apps > SATZ that Live Activities are on, and under Face ID & Passcode that Live Activities are allowed when locked.

SATZ asks for permission to send notifications at your first workout. If you declined, allow them in the iOS Settings under Apps > SATZ > Notifications. Also check whether a Focus such as Do Not Disturb is on.

Your iPhone creates these alerts itself, no connection needed.

From your last session: if all working sets reached the top of the target range, SATZ suggests the next weight. If the first set fell well short, one step lighter. Otherwise hold the weight and aim for one more rep. You set the step size for each exercise.

SATZ looks up barcodes in the open Open Food Facts database. Not every product is in it. In that case you can add the food yourself in SATZ; it stays on your iPhone.

• Barcode lookups need an internet connection. The Swiss food composition database for basic foods also works offline.
• If the camera cannot read the code, type the number in by hand.
• If you see «Too many requests», wait a minute. Open Food Facts limits the number of requests.
• You can add missing products to Open Food Facts yourself, so everyone finds them.

They are estimates from established formulas: calorie needs by Mifflin-St Jeor or Katch-McArdle, body fat by the US Navy formula, BMI by the WHO classes. Your real values can differ noticeably. Sources are listed in SATZ under More > About SATZ.

SATZ is not a substitute for advice from a doctor or nutrition professional. If you have complaints, are pregnant or have a medical condition, talk to a professional before you change your training or diet.

That is up to your gym. SATZ shows the code of your own card again, as it appears on the photo. Some turnstiles read codes from a screen, others only the card or a wristband. If unsure, ask at the front desk.

Because we are tired of expensive fitness apps. SATZ has no subscription and no ads. There is no server with user data to run. SATZ is a project by WebRise Studio.

In SATZ under More > Have your say, or on the roadmap. Wishes and votes arrive by email and are counted by hand.

iPhone with iOS 18 or later. SATZ is available in English and German and follows your iPhone's language.